Pewnie, wg mnie najlepiej by było tak gdybyś przynajmniej 2-3x w tygodniu zjadł jakąs rybkę, 3-4 razy w tyg. porcję wołowiny/wieprzowiny i resztę możesz zostawić piersi z kuraka. Zróżnicowanie to podstawa, na zróżnicowanym pokarmie organizm lepiej się rozwija. W jajkach cholesterol jest niegroźny. Inna sprawa że jajka z ferm to też nie jest [...]
a jak powtórzenia robisz? ja niewiem czy czas znajde na trenowanie 3 razy w tygodniu i chyba robił bym 2 razy ale po 3 serie kazdego cwiczenia. a jak z tym bicepsem dodac od samego poczatku cwiczenie na bica?
moglbym prosic o zmiane w ankiecie poniewaz zajalem sie teraz wyciskaniem lezac prosilbym o zmiane w ankiecie celu nie masa tylko sila (wyciskanie lezac) i trening 2-3 razy w tgodniu z gory dzieki http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s14.html poprostu niechce robic nowej ankiety [...]
[...] po 640 mg. Sposób użycia i dawkowanie: W dni treningowe HMB najlepiej przyjmować: rano po przebudzeniu 2 kapsułki, bezpośrednio po treningu 2 kapsułki oraz przed snem 2 kapsułki. W dni nietreningowe 3 razy dziennie po 2 kapsułki co 6 godzin. Skład 1 kapsułki (640 mg): Białko - 112 mg Ca-HMB - 515 mg Radosław Saganek [email protected] GG: 1636572
Sprinterek. Ciężko tam znaleźć coś dla siebie, a nikt już nie rozpisuje :P 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Ciężko stwierdzić 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c. wrócić do poprzedniej [...]
nie jadlem tak do tej pory ale rozpoczolem taka diete od tygodnia z tym ze w bialku i weglowodanach uwzglednilem gainera 2 razy dziennie i bialko 2 razy dziennie
[...] spalacz, zawody mam za 6 miesiecy wiec powoli sie przygotowuje, aktualnie od poniedzialku zaczynam typowa diete ckd, biega co 2 dzien okolo 6 km trening silowy wykonuje 3 razy w tygodniu(HST) w dni bez silki mam trening SW a w niedziele w sumie dzien wolny ide na basen sobie poplywac(dla mnie to relaks) i zauwazylem ze przy biego rownomiernym [...]
[...] mi wodę. Potrafie wypić 2 litry wody i nie wysikać prawie nic. Dzisiaj rano miałem wagę 104,2 kg. Nerki miałem badane jakiś miesiąc temu i wszystko ok, było. Trenuje 4-5 razy w tygodniu siłowo, a po każdym treningu 30 min cardio.” ————————— Dwa litry wody to można wypić na samym treningu a nie podczas całego dnia . Ważysz 100kg to musisz [...]
Eh, no widzę ,że jak chce poprawić sylwetke to najlepiej jakbym siłownie miał w domu. Na co się przygotować jeśli chciałbym aby trening przynosil większe efekty? Chodzi mi tu głównie - Co kupić? Ps. Mam dostep do atlasu Zmieniony przez - Ancinek w dniu 2010-01-30 19:38:34
[...] na tym polega zeby dawac same zlozone cwiczenia, jesli chcesz dodac jakies izolowane to zrob z tego trening stacyjny.. Na 4-roglowe masz jedno i starczy, mozesz oac cos na 2-uglowe.. Tu masz tylko po 1-2 cwiczenia na partie, a nie jak w splicie po 3-4 .. Wiec czas na regeneracje bedzie.. A i ACT to jest jedna grupa cwiczona 3 razy w tygodniu ;]
[...] dawałem radę z 5 dniowym treningiem jak jeszcze nie miałem dzieci, później już ta regeneracja już nie hula jak trzeba bo jest więcej obowiązków, sen nie taki regularny więc to się odczuwa ale 4 treningi są optymalne. Super opcja jest trening 2 razy dziennie ale nie każdy może tak trenować. Podział masz fajny bo grzbiet i nogi mają osobny dzień.
[...] cm trenuje od jakiegos miesiaca regularnie, moze poltora. przedtem dluuga przerwa (kilka lat). od 2 i pol tygodnia na atkinsie (<20 ww dziennie) i na lekkim treningu (4-5 razy w tygodniu) + aeroby (3-4 razy w tyg.) schudlem 4 kilo wagowo, a optycznie to z 7 Moj normalny dzien niestety nie zawiera zbyt wiele ruchu, bo mam siedzaca prace przy [...]
[...] w leżeniu z ugiętymi kolanami 3s, pow do oporu 9.Skłodny boczne ze sztangielksą 3s, pow do oporu Tak wiem proszę nic nie mówić... Robiłem to bez obciążeń, robiłem to 3 razy w tygodniu, łącznie trenowałem tak z 2 miechy.Wytrzymałości nabrałem świetnej, a co do widocznych rezultatów nic poza twardszym brzuchem. Zmieniony przez - SutSon w dniu [...]
tymi treningami do zajedziesz sie totalnie interwaly+a6w rano nieporozumienie jak dla mnie. wiecej nie znaczy lepiej. w tygodniu bedziesz trenowal brzuch z 10 razy? 2 razy wystarczy dodatkowo. miesnie brzucha jak kazde inne wyrabiaja sie podczas stabilizacji korpusu ciala przy takich cwiczeniach jak przysiady czy martwy ciag. ja po dobrych ciagach [...]
[...] białego + 150g piersi z kurczaka + 50g warzyw(potreningowy) 4.100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 200g warzyw + oliwa z oliwek 5.puszka tuńczyka w wodzie + 4 kromki chleba ciemnego 6.150g twarogu chudego + 2 kromki chleba ciemnego Btw 2,6/0,5/4,2 cos mi sie wydaje ze zle to policzyłem a zrobiłem to 2 razy i tak mi wychodzi:/
ale mi nie chodzi coś super, poprostu chce mieć lepszą sylwetkę, nie stosuje takżę diety, a na siłownie to moge chodzić max 2-3 razy w tygodniu nie licząc soboty i niedzieli, da sie coś do tego ułożyc, bo w twoich programach to jest na 4 dni
[...] o silowni o robionym sprzecie 4. Jak często i jak intensywnie ćwiczyć żeby zdrowo rosnąć? Jesli celem jest masa to 3-4 dni w tygodniu. Jesli redukcja to mozesz nawet 5 razy w tyg. Za sile narazie brac sie nie powinienes . IMO na poczatku powinienes miec dobry wstep (ACT). Jak intensywnie? Intensywnosc powinna byc przeplatana. Czyli jesli [...]
[...] jakies sparingi na treningach??? nie mowie tu o walce na klapsy bo to racej rozgrzewka... od czasu do czasu w ramach "koncowki" mamy boks ze zmiana partnerow.... 2 razy mialem sparing z prawdziwego zdarzenia.... zalozylismy rekawice, szczeki, piszczele, jajnikii jechalismy na maksa... wszystko dozwolone... ale wg mnie takie sparingi [...]
stwierdzam że xpand dawał mi takiego kopa przez to kofeine.Noxplode biore 2 razy dziennie zarówno w dni treningowe jak i nie tr.. od 3 dni biore jeszcze do tego maskrę 30 minut przed treningiem i 30 mninut po i jakoś nie mam problemów z zaśnięciem i wogóle nie jestem pobudzony.
Dieta pod test - Green Magnitude+Glycer Grow+dodatki
